Six façons de devenir plus autonome

«La plupart d'entre nous vivent dans un état de co-dépendance, que ce soit avec nos partenaires, amis ou groupe social»,  
 un psychothérapeute et auteur de plusieurs bouquins, a également noté que beaucoup de gens ne deviennent pas entièrement autonome, à la place "former nos sentiments et nos comportements autour de quelque chose d'extérieur."

L'autonomie signifie être l'auteur de votre vie, dit-elle. Vous composez les règles que vous vivez. Il signifie «posséder votre propre réalité, les perceptions, les pensées, les sentiments, les opinions [et] des souvenirs."

L'autonomie signifie avoir «la confiance nécessaire pour être nous-mêmes, et la conscience de soi de savoir qui nous sommes et ce que nous voulons».

Je crois que la vraie indépendance découle de l'amour-propre. L’osque je ne me reconnais, je n'ai pas moi-même  confiance en moi, et si je laisse d'autres gens définir  qui je suis et comment je me comporte."

Ci-dessous, il est décrit d étape par étape sur la façon dont nous pouvons devenir plus autonome,.

1 Apprenez à vous connaître.

"Vous ne pouvez pas être indépendant si vous ne savez pas qui vous êtes», a déclaré un savant. Pour mieux vous connaître, je vous suggère de journalisation et de réfléchir sur ce qui s'est passé au cours de votre journée.

Demandez-vous: « Ai-je dire ma vérité" "Remarquez l'écart entre ce que vous ressentez à l'intérieur et vos paroles et le comportement, que vous montrez au monde" Par exemple, peut-être vous avez répondu oui à quelque chose que vous n'avez vraiment pas envi de  faire, Barry dit. Que pouvez-vous apprendre de cette expérience?

(Voici cinq façons supplémentaires pour arriver à vous connaître.)

2. Défiez vos croyances et hypothèses.

Observez vos croyances, et être prêt à les remettre en question,   «Souvent, nos opinions sont tellement habituelle que nous ne cessons pas de même pour voir si elles reflètent ce que nous ressentons vraiment: des réponses instinctives réaffirmant simplement le passé."

Souvent, ces perspectives aussi sont façonnées par nos environnements externes et les gens autour de nous. Réévalue nos perceptions de nous-mêmes et le monde est un élément clé pour la croissance, dit-elle. "...  

3. devenir plus assertif.

Devenir assertif est un moyen puissant pour améliorer votre vie et augmenter votre estime de soi, qui à son tour vous aide à devenir autonome, a déclaré Lancer, également auteur des livres électroniques Comment parler de votre esprit: devenir plus assertif et fixent des limites.  

L'affirmation de soi est une compétence que vous pouvez pratiquer. Cela signifie établir des limites saines, apprendre à dire non et être clair sur vos besoins et vos sentiments.

Cela signifie le respect de soi et le respect d'autrui. Selon le psychologue Randy Mken, dans Le Cahier Affirmation de soi:

     Grâce à l'affirmation de soi, nous développons contact avec nous-mêmes et avec les autres. Nous devenons de vrais êtres humains avec de vraies idées, les différences réelles ... et de vrais défauts. Et nous admettons toutes ces choses. Nous ne cherchons pas à devenir le miroir de quelqu'un d'autre. Nous ne cherchons pas à supprimer le caractère unique de quelqu'un d'autre. Nous n'essayons pas de prétendre que nous sommes parfaits. Nous devenons nous-mêmes. Nous nous permettons d'être là.

4 Commencez à faire vos propres décisions.

Une façon d'alléger en prendre vos propres décisions consiste à déterminer la façon dont vous souhaitez passer votre journée. Demandez-vous: «Qu'est-ce que je veux faire" Pensez à vos passions et hobbies personnels, dit-il.

5. Rencontrez vos besoins.

Les gens dans les relations de codépendance sont grands à répondre aux besoins des autres, mais en général ignorent leur propre. Tout le monde a un éventail de besoins, tels que les besoins affectifs, sociaux, physiques et spirituels.

Identifiez vos besoins et de découvrir les moyens de les satisfaire. Par exemple, si vous remarquez que vous vous sentez seul, répondre à ce besoin en tendant la main et la planification de dîner avec un ami proche. "Cela devient auto-responsable."

6. apprendre à vous calmer.

Donnez-vous la permission de reconnaître et de sentir vos sentiments.   au lieu de penser, «je ne devrais pas sentir de cette façon» ou d'ignorer vos sentiments, être un bon parent pour vous réconforter et vous-même. Prenez le temps de comprendre ce qui apaise et vous soutient et vous rend heureux.

Encore une fois, devenant des moyens plus autonomes vivant par "votre propre système de guidage interne», plutôt que des systèmes externes. Et c'est la clé de la satisfaction. "Nous ne pouvons jamais nous sentir épanoui en suivant les rêves de quelqu'un d'autre: l'autonomie est la seule façon de trouver la vraie satisfaction»